Tobie nie zszedł sie w ogole brzuch masz szczelinę i rozwalone rozciągnięte miesnie brzucha, przede wszystkim zobacz w moim poście z ćwiczeniami w ciąży i po ciąży i zacznij powoli robic ćwiczenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 10:14:41 teraz to sie niezle przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy [...]
Wydawało mi się że z mojego zdania łatwo wywnioskować że mam dietę jednak związku z brakiem czasu mam braki w diecie. Co do 6weidera brzucha jak stoję w ogóle nie ma jednak jak siedzę już to wygląda innaczej. białko - pro longatum z biogenixa a co do kreatyny jaką najlepiej aby była dobra i tania Rok temu brałem Horse Power i zostało mi sporo [...]
[...] racje. Trzeba miec glowe tak jak w pozycji stojacej, czyli opuszczamy sie na nogach i wpadamy w goscia. Nasza glowa zamiast pod reke wywracajacego powinna byc z przodu jego brzucha, lub troszke z boczku, ale to naprawde troszke. Trudno wtedy przeciwnikowi zalozyc nam gilotyne, ale tez trudniej sie kogos wywraca. Na leszcza to najlepiej chyba [...]
no tak treningu brzucha nie wpisalem - ale to z nim bedzie tak jak z rowerkiem ze dokladnych dni nie planuje tylko bede staral sie rano 3-4 razy w tyg cwiczyc ... inna sprawa ze kregoslup mam slaby wiec tak prosto nie bedzie brzuszkow robic ...
Dzięki ławce treningowej Kettler Lineo 07428-550 możesz efektywnie wykonywać trening mięśni brzucha. Regulacja wysokości pozwala na trening o różnorodnej intensywności. Zapraszam na stronę z mojego avatara do zapoznania się z ofertą. :)
Wygląda na stan zapalny po lekkim naderwaniu zaczepów mięśnia prostego brzucha. Smarowanie pomaga odprowadzać płyny pozapalne, które są przyczyną bolesności, a do tego bierz Voltaren Acti, z tym że po 5-6 jednorazowo (są bezreceptowe i mają tylko po 12.5mg więc są za słabe pojedynczo)
Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu programy. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała. Trenowanie tylko brzucha i klaty to strata czasu, ćwicz całe ciało.
Okej, przestaje robić szóstke weidera. Celem jest wyrzeźbienie klatki i brzucha. Problem w tym, że mimo tych 80kg wagi nie mam tłuszczu. Uprawiam sport od kilkunastu (już!) lat więc pewne cwiczenia nie robią na mnie wrażenia. Nie pamiętam żebym miał zakwasy. Nie mogę jednak pochwalić się nie wiadomo jaką siłą. Wytrzymałość jest duża. Odstawiam [...]
Na zdjęciu widać bramkę która może posłóżyć w połączeniu z ławką do brzucha i z ławką rególowaną do ćwiczenia tricepsa, góry klatki, dołu klatki, barków oraz przysiadów. Oprócz tego co widać są także bardzo stabilne poręcze montowane do ściany na kotwach. Czy byłby ktoś zainteresowany takim sprzętyem? Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików [...]
[...] brodę do mostka- 10 powtórzeń, 3-5 serii 2. Leżymy naplecach,nogi ugięte w kolanach,pacjentka stara się zbliżyć pępek do podłogi- na chłopski rozum to maksymalne wciąganie brzucha w pozycji leżącej, 10 powtórzeń 3. Leżymy na plecach,nogi wyprostowane,ręcę wzdłuż tułowia,wciskanie lędzwi w podłoźe- 10 powtórzeń 4. Leżymy na plecach,nogi [...]
mam problem z martwym ciągiem, ponieważ podczas tego ćwiczenia odczuwam jakiś dziwny ból w rodzaju szarpania, kłucia w prawej dolnej części brzucha, więc postanowiłem na razie zrezygnować z tego ćwiczenia na jakiś czas, może, gdy będę sprawniejszy fizycznie to minie. Chyba, że to ćwiczenie jest potężnie ważne to mogę popróbować. Co do tego tematu [...]
[...] do trzymania się zaleceń żywieniowych i aktywności fizycznej to efekty są jakie są. Zdjęcia sylwetki należy wykonywać co miesiąc w dobrej jakości, a nie kawałek, rozmazanego brzucha. Z tego nic nie wynika. Tak samo jak z Twojego sposobu odżywiania. Dobrej jakości zdjęcia. Co miesiąc taka sama poza, bielizna, odległość i światło. Poza tym, [...]
[...] Na atlasie wyciskanie drążka do klaty 4 serie 12/10/10/8 zwiększany cieżar przy 2 i 3 seri taki sam, potem to samo tylko, że zza glowy.Na siedząco przyciąganie drażka do brzucha z seriami tak samo jak wyżej.i na koniec mniej wiecej w pozycji skośnej przyciagąnie cieżaru do klaty.z seriami tak samo. przepraszam za nie fachowe nazewnictwo, ale [...]
[...] Może jeszcze dipy spróbuje poprawic dzisiaj i tyle. Wrzucam jeszcze końcowe fotki: Waga: /SFD/2019/4/29/7b7df7fdf9ac4644a3dfb1cdddc3ac8e.jpg Obwód brzucha: /SFD/2019/4/29/3355670153f9442dacdb4e53ce9ecf9c.jpg Fałda: /SFD/2019/4/29/6b07603c38354b6a8e1c5939c7dd69bd.jpg Pozy: [...]
[...] 1. Waga. Początek 59,6 kg, koniec 59,3 kg, różnica 0,3kg. /SFD/2019/4/15/994e748ea30747cbb8115e980ded54a4.jpg /SFD/2019/4/29/7b7df7fdf9ac4644a3dfb1cdddc3ac8e.jpg 2. Obwód brzucha. Początek 67 cm, koniec 66 cm, różnica 1cm. /SFD/2019/4/15/5beaa0b6984b4a3ab696e4df046682b8.jpg /SFD/2019/4/29/3355670153f9442dacdb4e53ce9ecf9c.jpg 3. Fałda i bf. [...]
[...] ramion ze sztangą wąsko st. - hehe co to za wersja tego cwiczenia? wąsko stojąc? CHODZILO MI O WĄski uchwyt 1xuginanie sztangi modlitewnik - tu chwyt młotkowy CZEMU? musze zamienic?? ale chodzi ci o sztangielki tak?? brzucha skoncze trenowac jak wyjdzie z mua thai a do tego jeszcze tag z 3 tygodnie dziekuje bardzo jestes the besciak pozdrawiam
Wogóle ostatnie treningi nie wchodzą tak dobrze(zwłaszcza brzucha). W ten tydzień co nie pisałem to klatka do bani, wykroki jak zawsze do pośladków(znaczy do d**y), barki gorzej niż zwykle, no i j.w. brzuch. mam nadzieję, że nie zachoruję, ale z drugiej strony kto choruje 2 tygodnie? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-06 21:38:45
[...] drążku 3 serie Unoszenie tułowia leżąc, podudzia uniesione oparte na ławce 2 serie Środa: Grzbiet: Podciąganie na drążku do karku 3 serie po 9-10 powt Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 serie po 9-10 powt Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3 serie po 9-10 powt Tricepsy: Pompki odwrotne z dodatkowym obciązeniem 4 [...]
[...] niestety. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wyciskanie żołnierskie nie angażuje przecież tylnej części barków. A co z mięśniami brzucha? Nie za mało ćwiczeń na klatkę? Nóg nie chcę ćwiczyć bo są już i tak duże więc martwy ciąg i przysiady odpadają.
ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14
